大腿内侧这一块可以采取如下几种方式进行锻炼：

1、患者可以让髋关节在有阻力条件下的内收，可以去正规的健身房，找到这一类器械，做髋关节的内收、外展动作。

2、患者可以利用自己的体重锻炼，比如首先仰卧在一个比较平整的垫子上，之后抬起双侧下肢并拢，与地面保持垂直。之后再缓慢的分开双侧下肢，做类似劈叉的动作，到达最大限度之后再缓慢合上下肢。

3、患者可以练习鸭步，所谓鸭步要求患者双下肢并拢，极度下蹲，在到达最大限度之后双手背于身后。之后缓慢的保持这个高度向前走路，像鸭子迈步一样，会大大锻炼大腿内侧的肌肉。

4、这个部位的肌肉还可以通过蛙跳、蛙泳、深蹲等一系列综合锻炼方式达到锻炼效果。